Posts by: cayanders

GRATIS trening – ny gruppe starter uke 42

GRATIS trening – i uke 42 starter vi opp ny runde med FitCamp
Er du klar for å investere 4 uker for å gi din fysikk og helse et løft?
Bli en bedre deg ?
Dette blir siste runde før jul så ikke nøl – meld deg på nå!!!!

Meld deg på her: www.24fitcamp.no/ca13

 

1458506_625651307490362_5232347868704032128_n

Kom i gang med trening etter sommerferien. Ny runde med Fitcamp i august.

Har du lyst til å komme i bedre form? Få mer energi? Bli en bedre utgave av deg selv? I august starter vi opp ny runde med FitCamp. Sosial, morsom, effektiv og gratis trening med god oppfølging av din personlige coach. Høres det ut som noe for deg? Meld din interesse for mer informasjon på: www.24fitcamp.no/ca13
Vi har trening på Bragernes, Konnerud, Mjøndalen og flere steder vil komme utover sommeren.1458506_625651307490362_5232347868704032128_n

Dette trenger du å vite når du skal sykle Birken!

sportograf-52484595-kopi

Birken nærmer seg
Gjør som mange toppsyklister og mosjonister. Ønsker du å forbedre prestasjonen
gjennom optimal næring, og unngå å gå TOM. Jeg hjelper deg i gang.

Jeg har som alle andre opplevd å gå tom mange ganger, men etter at jeg ble opptatt av ernæring
FØR-UNDER-ETTER ritt og trening skjer det ikke mer. Min svært gode erfaring med Herbalife og
Herbalife24 produktene har gjort at jeg i noen år nå jobber på fritiden med Herbalife. Det er svært
mange toppsyklister og mosjonister som har opplevd meget god framgang etter at de startet med produktene.
Dette funker.


Det er svært viktig hva man får i seg før ritt (og trening).
På en ritt dag starter jeg alltid med en måltidserstatter kalt Formula 1. Før brukte jeg mye havregrøt,
men problemet mitt var at jeg var treg i starten og følte meg overmett. Det tok lang tid før jeg orket å
drikke underveis i rittet.  Det er en stor fordel å være lett i kroppen opp mot Skramstad, også å grunn av
tidlig starten. Så jeg starter dagen med en Formula 1 shake til frokost da gjerne blandet litt “sterkere” enn
standard. Jeg føler meg lett og jeg har fått i meg vesentlig mere kcal og næringstoffer enn de som kastet i
seg en stor posjon grøt.

Underveis
Siden Herbalife kom med Prolong for et par år siden, har prestasjonen og gleden med trening og ritt økt
betraktelig. Se gjerne denne videoen.

Prolong som er en sportsdrikk som inneholder raske og trege karbohydrater, mye elektrolyter og protein.
Og forholdet mellom mellom hva den inneholder gjør dette til et helt rått produkt som gjør at man ikke
trenger gel eller barer kun sportsdrikk.

Etter rittet
Jeg drikker alltid Rebuild Endurance shake etter ritt, deretter vanlig mat når kroppen har roet seg.

Den enkle oppskriften ser slik ut:
Frokost og frem til rittet: Formula 1 shake (vanlig til frokost og sport mot rittet) Ca en hver 1-1,5 time
Underveis i rittet: 0,7 liter Prolong med Lift off pr time.  Lift-Off i siste flaske som alternativ.

Etter rittet: Rebuild Endurance.

Ønsker du å kjøpe produkter
Det er akkurat som å kjøpe i butikk bare at butikken er hjemme hos noen. Man bestiller produktet, får det
i posten og man er i gang. Hvis du ikke fornøyd innen 30 dager får du pengene tilbake. Veiledning er helt
gratis hvis man ønsker det. Det er også mulig å bli medlem, oppnå fra 25% rabatt og bestille varene selv
fra egen nettside. Det er ingen forplktelser rundt minstekjøp eller vidersalg knyttett til dette. Jeg viser deg
hvordan dette gjøres, og det er veldig fort gjort. Vi kan gjøre der pr telefon eller pr mail.

Så ta kontakt for en urforpliktende prat om sportsernæring og sykling. på telefon 913 59 284 eller
cay.anders@josefsson.no. Surf gjerne litt på denne siden og på www.herbalife24.no

 

Sunnere sommer

1458506_625651307490362_5232347868704032128_n

Det er noen grunnleggende grep som bør gjøres for å opprettholde en sunn livsstil i sommerferien. Å være fysisk aktiv,
å ha et sunt og balansert kosthold, og å kvitte seg med andre dårlige helsevaner er den beste måten å beskytte og
fremme din helse. Her kommer noen sunne tips til deg som ønsker en litt sunnere livsstil  i sommer.

1. Ha en aktiv sommer. Benytt lange dager med mer fritid til aktivitet og trening.
Det er mer enn nok tid til å nyte late timer.

2. Ikke overdriv matinntaket. Kombiner for eksempel festmåltidene med måltider med en
næringsrik Herbalife shake.

Ikke spis flere kalorier enn du behøver i løpet av en dag. Husk at hvis du inntar flere kalorier enn du
forbrenner, vil de ekstra kaloriene omdannes til fett. Noen måltider i ferietiden gir oss mye kalorier.
Spis smart med Herbalife shake til mange av de andre måltidene.

3. Styr mest mulig unna sukker
Begrens inntaket av sukker fra brus og godteri. Jo før du kvitter deg med vanen å innta disse
næringsfattige kaloribombene, desto bedre.

4. Kutt ned på mettet fett og transfett
Prøv å velg bort matvarer med mettet fett og transfett, som fett kjøtt, fete meieriprodukter, frityrstekt mat,
og datostemplede bakevarer. De er kjente bidragsytere til høyt kolesterol og hjerte-og karsykdommer.
En iskrem kan man unne seg i iblant i solen, men husk at det skal nytes med måte. På grillen anbefales
så mye som mulig rene proteinrike måltider med rent kjøtt, kylling og fisk.

5. Spis mer grønnsaker og frukt
Gjør helsen din godt og spis rikelig med grønnsaker og frukt. Ta med en frukt og grønt i piknikkurven på stranden.
I tillegg til sunn fiber er de proppfulle av næringsrike vitaminer, mineraler og antioksidanter.

6. Spis flere regelmessige måltider. Kombiner med Herbalife shake eller barer.
Spis 5-6 mindre måltider gjennom hele dagen som vil bidra til en jevn tilførsel av energi og å holde blodsukkeret
stabilt. Slik opprettholdes forbrenningen gjennom dagen og fettlagringen reduseres. Flere små måltider bidrar videre
til å redusere slapphet og sultfølelsen, i tillegg til å øke din konsentrasjon.

 Scroll to top