Sunne Protein Pannekaker
12 egg
5 store ss vaniljeshake
4 ss proteinpulver
3 ss fibrex
2 ss grovbakst
3 ss rugmel
2 ss spelt mel
5 ss store havregryn
1 boks cottage sheese
ca 6 dl soya melk
Stekes i meierismør, under lokk
Deilig med spekeskinke og jarlsberg ost.
To gode smoothies.
Frisk smak av jordbær og ananas:
Denne kombinasjonen vil nok falle de fleste i smak. Inneholder 252 kalorier.
- 2 toppede spiseskjeer med Herbalife Formula 1 jordbær
- 250 ml ananasjuice
- 40 gr frossne jordbær.
En tornado av smaker:
En smakstornado er optimalt når som helst på dagen når du får lyst på noe ekstra. 330 kalorier.
- 2 toppede spiseskjeer Herbalife Formula 1 tropisk smak.
- 1 porsjon yoghurt med kirsebærsmak og lavt fettinnnhold.
- 3 biter mango
- 1 spiseskje revet limeskall
- 100 ml guava-juice
Tre kjappe.
Det er som regel masse stress i hverdagen, disse kjappe oppskriftene vil hjelpe deg
med å få et enkelt og balansert måltid på rekordtid! Den beste fast food spør du meg!
- 250 ml eplejuice
- 2 toppede spiseskjeer med Herbalife Formula 1 tropisk smak.
- Rist godt
-
eller
- 250 ml eplejuice
- 2 toppede spiseskjeer med Herbalife Formula 1 vanilje smak.
- 1 teskje kanel
- Rist godt
-
eller
- 250 ml rismelk
- 2 toppede spisekjeer med Herbalife Formula 1 cookies & cream.
- Rist godt.
Desserter
Sjokoshakemuffins:
- 6 egg
- 4-5 ss fruktose
- Ca 20 malte valnøtter
- 6 ss sjokoshakepulver
- 2 ss kakaopulver
- 2 ts bakepulver
- 5-6 dryss kanel
- 200 g Tine smør
- Visp eggedosis av egg og fruktose, tøm oppi alt det tørre, smeltet smør has i til slutt.
180 grader midt i ovnen, 10-12 minutter. Velbekomme! -
Vaniljeshakevafler:
- 6 egg
- 3 ss vaniljeshake
- Havremel/havregryn/glutenfri melblanding
- Evt litt fruktose
- 50 g Tine smør/ 6 ss rapsolje
- 1 ts bakepulver
- Soyamelk eller rismelk 1 ts salt
Lynrask sjokoladekake – lavkarbo
Denne tar deg 2 minutter å lage, og den inneholder verken sukker, hvetemel eller transfett.
Den smaker godt av nøttesjokolade og er super-mettende og kan faktisk brukes som et måltid,
feks som en “proteinbar”. Bruk LITEN rund form. Da blir den flat. Jeg doblet porsjonen og
da ble den ca 5 cm høy i en liten rund form.
Hele kaka inneholder 4 gram netto karbohydrater, mindre enn et knekkebrød:
- 2 ss malte mandler (kan erstattes med andre nøtter f.eks valnøtt, pekan)
- 2 ss proteinpulver/soyaprotein (jeg brukte vaniljeproteinpulver fra Herbalife)
- 1 ss usøtet kakaopulver
- 1/4 ts bakepulver
- 1 ts vaniljeekstrakt (ikke essens, da blir det ca 10 dråper. Jeg sløyfet dette pga vaniljeproteinpulveret)
- Søtstoff etter smak, jeg brukte 1 SS sukrin
- 1 ss smeltet smør
- 1 ss seterrømme
- 1 egg
Bland det tørre i en bolle. Pisk det våte inn med en visp. Stekes på 210 grader i ovnen, ca 15-20 min.
Stikk med en trepinne e.l når ingen ting henger fast er den ferdig.
så dampen slipper ut. Mikre i 1 minutt på høyeste styrke. Er kaken for løs, mikse noen sekunder mer.