Cay Anders

Sunnere sommer

1458506_625651307490362_5232347868704032128_n

Det er noen grunnleggende grep som bør gjøres for å opprettholde en sunn livsstil i sommerferien. Å være fysisk aktiv,
å ha et sunt og balansert kosthold, og å kvitte seg med andre dårlige helsevaner er den beste måten å beskytte og
fremme din helse. Her kommer noen sunne tips til deg som ønsker en litt sunnere livsstil  i sommer.

1. Ha en aktiv sommer. Benytt lange dager med mer fritid til aktivitet og trening.
Det er mer enn nok tid til å nyte late timer.

2. Ikke overdriv matinntaket. Kombiner for eksempel festmåltidene med måltider med en
næringsrik Herbalife shake.

Ikke spis flere kalorier enn du behøver i løpet av en dag. Husk at hvis du inntar flere kalorier enn du
forbrenner, vil de ekstra kaloriene omdannes til fett. Noen måltider i ferietiden gir oss mye kalorier.
Spis smart med Herbalife shake til mange av de andre måltidene.

3. Styr mest mulig unna sukker
Begrens inntaket av sukker fra brus og godteri. Jo før du kvitter deg med vanen å innta disse
næringsfattige kaloribombene, desto bedre.

4. Kutt ned på mettet fett og transfett
Prøv å velg bort matvarer med mettet fett og transfett, som fett kjøtt, fete meieriprodukter, frityrstekt mat,
og datostemplede bakevarer. De er kjente bidragsytere til høyt kolesterol og hjerte-og karsykdommer.
En iskrem kan man unne seg i iblant i solen, men husk at det skal nytes med måte. På grillen anbefales
så mye som mulig rene proteinrike måltider med rent kjøtt, kylling og fisk.

5. Spis mer grønnsaker og frukt
Gjør helsen din godt og spis rikelig med grønnsaker og frukt. Ta med en frukt og grønt i piknikkurven på stranden.
I tillegg til sunn fiber er de proppfulle av næringsrike vitaminer, mineraler og antioksidanter.

6. Spis flere regelmessige måltider. Kombiner med Herbalife shake eller barer.
Spis 5-6 mindre måltider gjennom hele dagen som vil bidra til en jevn tilførsel av energi og å holde blodsukkeret
stabilt. Slik opprettholdes forbrenningen gjennom dagen og fettlagringen reduseres. Flere små måltider bidrar videre
til å redusere slapphet og sultfølelsen, i tillegg til å øke din konsentrasjon.

 Scroll to top